Tips Mengatasi Bad Mood

Banyak cara yang dilakukan orang untuk mengatasi bad mood. Ada yang makan makanan favorit, olahraga, curhat ke bestienya, nangis, menulis ada juga yang berdoa atau curhat pada Sang Maha Pencipta.Cara-cara diatas dipercaya bisa mengurangi bad mood yang sedang melanda. Menurut penelitian, bad mood berpengaruh pada kondisi kesehatan seseorang jika tidak segera diatasi.Kalian pasti punya cara yang menurut kalian ampuh untuk atasi bad mood kan? Nah, berikut ini cara atasi bad mood versi aku.

1. Makan Coklat

Aku hampir selalu menyediakan coklat batangan di rumah ,di tas kerja maupun saat bepergian. selain rasanya enak dan manis, ternyata menurut ahli kesehatan konsumsi coklat dapat menurunkan hormon kortisol yang dihasilkan saat stress. Selain itu juga dapat merangsang otak untuk melepaskan lebih banyak hormon serotonin dan endorfin yang dapat membuat kita merasa bahagia.

2. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah salah satu olahraga paling mudah dilakukan terutama jalan kaki di pagi hari saat udara masih segar. Udara pagi yang masih bersih tentunya baik untuk kesehatan paru-paru kita. Dilansir dari artikel online, para peneliti melakukan eksperimen tentang pengaruh jalan kaki terhadap mood seseoarang. dan hasilnya orang yang melakukan jalan kaki minimal 12 menit baik di udara terbuka atau di dalam ruangan mereka merasakan efek mood boosting. Jadi misal kita tidak smpat jalan kaki di luar rangan karena tidak sempat atau terkendala cuaca, bisa jalan kaki dirumah saja. Kita bisa mengikuti video di youtube yang dipandu para instrktur yang berpengalaman. kita bisa pilih mau berapa langkah sesuai dengan kekuatan atau kondisi tubuh kita. untuk pemula bisa pilih 1000 langkah, bisa lanjut 200, 3000 dan sampai 1000 langkah.

3. Minum Kopi

Bagi seorang coffee lover, minum kopi bisa atasi bad mood. Dimulai saat dia menghiup harum kopi saat diseduh dan menikmatinya pelan- pelan sampai tetes terakhir. Menurut para ahli, minuman berkafein ternyata bisa menstimulasi sistem saraf. hal ini akan membuat aliran darah menuju otak dan ke seluruh bagian tubuh akan menjadi lebih lancar, tentunya ini berkaitan dengan mood. Tapi konsumsi secukupnya saja ya, janagn berlebihan.

4. Mandi

Mandi air dingin ternyata selain bikin badan terasasegar juga merupakan cara bagus untuk menghilangkan stress. saat mandi air dingin, tubuh akan mengirimkan impuls listrik ke otak yang kemudian menciptakan efek seperti sengatan listrik untuk meningkatkan kepwaspadaan, kejernihan dan tingkat energi. Dalam prosesnya, endorfin (hormon kebahagiaan) dilepaskan yang betdampak positif dalam memerangi efek depresi.

Demikian tadi 4 cara atasi bad mood versi saya. kamu versi kamu apa saja?

Sumber

1. https://www.idntimes.com/science/experiment/amelia-solekha/kondisi-tubuh-saat-bad-mood-

2. c1c2https://yoursay.suara.com/health/2022/03/03/203907/bisa-atasi-bad-mood-ini-5-manfaat-konsumsi-cokelat-bagi-kesehatan-tubuh

3. https://www.fimela.com/health/read/3928698/10-makanan-ini-super-ampuh-naikkan-mood-dengan-cepat-apa-saja-sih

4. https://www.medcom.id/gaya/read/1bVq932N-benarkah-mandi-air-dingin-bisa-memperbaiki-mood

November 05, 2022